لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۲۱.۱۱ g / ۸۱.۱ g ( ۲۶%)
کربوهیدرات
۶۷.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۲%)
انرژی
۴۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۷۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲۱.۱۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۰.۳۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۰ | - % |
کلسترول | ۲۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۷۹.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۶۷.۶۹ | ۵۲ % |
فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۳.۲۴ | ۶ % |
ویتامین A | ۲۲۸.۰۰ | ۲۵ % |
کلسیم | ۴۹.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین A | ۲۲۸.۰۰ IU |
۲۵ %
|
رتینول | ۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۲.۴۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آب | ۷.۱۲ گرم |
۰ %
|
کافئین | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
انرژی | ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری |
۳۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۳.۳۵ گرم |
۲۰ %
|
امگا 3 | ۰.۷۳ گرم |
۴۶ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۲۴ گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶۷.۶۹ گرم |
۵۲ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۷۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
روی | ۰.۷۶ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۲.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۱۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
منیزیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
فسفر | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
سدیم | ۷۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۳۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۷.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۴ گرم پروتئین و ۲۱.۱۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل حاوی ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۰ دقیقه دویدن ، ۲۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۶۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل رو بسوزونید
منبع : USDA