لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۲۱.۱۱ g / ۸۱.۱ g ( ۲۶%)
کربوهیدرات
۶۷.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۲%)
انرژی
۴۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۷۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۱.۱۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۰.۳۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۰ | - % |
| کلسترول | ۲۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۹.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۷.۶۹ | ۵۲ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۲۴ | ۶ % |
| ویتامین A | ۲۲۸.۰۰ | ۲۵ % |
| کلسیم | ۴۹.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۲۲۸.۰۰ IU |
۲۵ %
|
| رتینول | ۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۲.۴۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آب | ۷.۱۲ گرم |
۰ %
|
| کافئین | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| انرژی | ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری |
۳۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۳۵ گرم |
۲۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۷۳ گرم |
۴۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۲۴ گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۷.۶۹ گرم |
۵۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۷۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۷۶ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۲.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۱۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منیزیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| سدیم | ۷۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۳۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۷.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۴ گرم پروتئین و ۲۱.۱۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل حاوی ۴۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۰ دقیقه دویدن ، ۲۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۶۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم فاج شکلاتی مارشمالو با آجیل رو بسوزونید
منبع : USDA
