کالری در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای سبز (پخته) : (kc) ۲۸.۰۰
پروتئین
۰.۹۲ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۶.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۲۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای سبز (پخته) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز (پخته)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۷۰ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
| قند | ۳.۱۹ | - % |
| پروتئین | ۰.۹۲ | ۲ % |
| ویتامین A | ۲۳.۰۰ | ۳ % |
| کلسیم | ۹.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۴.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در فلفل دلمه ای سبز (پخته)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۹.۸۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین E | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۲۳.۰۰ IU |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۷۴.۴۰ میکرو گرم |
۸۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۶۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۳.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۷۰ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۹۲ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
فلفل دلمه ای سبز (پخته)
فلفل دلمه ای سبز (پخته) از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۹۲ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از فلفل دلمه ای سبز (پخته) حاوی ۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۴ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای سبز (پخته) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا