لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۲.۶۲ g / ۵۶ g ( ۲۳%)
چربی
۱۰.۲۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۸۸.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۸.۵۵ | - % |
چربی کل | ۱۰.۲۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۹۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۸.۷۷ | - % |
سدیم | ۳۸۴.۰۴ | ۲۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۰ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۹ | - % |
قند | ۱.۲۵ | - % |
پروتئین | ۱۲.۶۲ | ۲۳ % |
ویتامین A | ۳۵.۳۶ | ۴ % |
کلسیم | ۸۵.۲۱ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در قارچ برگر
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۵.۳۶ IU |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۳۰ IU |
۲۹ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۹۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۴۴ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۱.۵۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۲.۱۶ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۵.۳۸ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۹۸ میکرو گرم |
۴۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۲۴ میلی گرم |
۲۷ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۸۴.۰۴ میلی گرم |
۲۶ %
|
فسفر | ۱۵۵.۰۲ میلی گرم |
۲۲ %
|
منیزیم | ۱۸.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
سلنیوم | ۱۸.۱۸ میکرو گرم |
۳۳ %
|
روی | ۲.۱۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
پتاسیم | ۲۷۹.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
کلسیم | ۸۵.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۰ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۸.۷۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
امگا 6 | ۱.۰۶ گرم |
۶ %
|
چربی ها | ۱۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۲.۶۲ گرم |
۲۳ %
|
هیستیدین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
قارچ برگر از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۸.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۶۲ گرم پروتئین و ۱۰.۲۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از قارچ برگر حاوی ۱۸۸.۵۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۴ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قارچ برگر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا