چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی) : (kc) ۱۵۸.۰۰
پروتئین
۲۷.۲۷ g / ۵۶ g ( ۴۹%)
چربی
۴.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۶۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۴۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۷ | - % |
| کلسترول | ۷۱۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۹۴.۰۰ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۷.۲۷ | ۴۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۲۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۱۶.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
ویتامین ها - موجود در قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱۳.۲۰ میلی گرم |
۹۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲۴.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۲.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۹۲ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۵۶ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۹ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴۵.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸۳.۰۰ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| لیکوپن | ۲۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۳ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۷.۲۷ گرم |
۴۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۵.۸۰ میلی گرم |
۷۳ %
|
| منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۳۰۴.۰۰ میلی گرم |
۴۳ %
|
| سدیم | ۹۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۵۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۹ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۲.۸۴ میلی گرم |
۲۶ %
|
| سلنیوم | ۱۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی)
قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۷.۲۷ گرم پروتئین و ۴.۶۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی) حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(پخته بصورت آرام پزی) رو بسوزونید
منبع : USDA