لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۷.۳۲ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۲۴.۰۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳۰%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۹۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۴.۰۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۹.۷۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۷.۳۲ | ۳۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۵۴ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۷.۳۲ گرم |
۳۱ %
|
| ایزولوسین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۸.۱۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| آهن | ۱.۸۳ میلی گرم |
۲۳ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۵۴.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۶۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۳.۵۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۹.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۲ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۴.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۳۲ گرم پروتئین و ۲۴.۰۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از لاشه گاو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی، خام حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۷ دقیقه دویدن ، ۱۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام رو بسوزونید
منبع : USDA
