لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۷.۳۲ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۲۴.۰۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳۰%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۹۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۹۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲۴.۰۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۹.۷۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷۴.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۷.۳۲ | ۳۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۵۴ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۷.۳۲ گرم |
۳۱ %
|
ایزولوسین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۸.۱۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
آهن | ۱.۸۳ میلی گرم |
۲۳ %
|
منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۵۴.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۶۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۳.۵۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۹.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۲ گرم |
۴ %
|
امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲۴.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۳۲ گرم پروتئین و ۲۴.۰۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از لاشه گاو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی، خام حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۷ دقیقه دویدن ، ۱۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم لاشه گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی، خام رو بسوزونید
منبع : USDA