لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۵۳ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۳.۵۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۱۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۳۵.۰۰ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۵۳ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
| قند | ۱۴.۹۷ | - % |
| پروتئین | ۳.۵۳ | ۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۸۸.۰۰ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در ماست شکلاتی(شیر بدون چربی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۰ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کافئین | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| انرژی | ۱۱۲.۰۰ کیلو کالری |
۸ %
|
| آب | ۷۱.۵۷ گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱۴.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۵۳ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۴۲ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۶۶.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۱۳۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۲۱ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۳۳۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۱.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| سلنیوم | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۵۳ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماست شکلاتی(شیر بدون چربی) از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۵۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۵۳ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ماست شکلاتی(شیر بدون چربی) حاوی ۱۱۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماست شکلاتی(شیر بدون چربی) رو بسوزونید
منبع : USDA
