ماهی تن باله آبی ، پخته

ارزش غذایی و کالری ماهی تن باله آبی ، پخته

کالری

kcal 184.00

امتیاز A

چربی

g 6.28

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 29.91

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری ماهی تن باله آبی ، پخته

کالری

kcal 184.00

امتیاز A

چربی

g 6.28

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 29.91

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ماهی تن باله آبی ، پخته را بسوزانم؟

معادل 53 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 23 دقیقه

دویدن

معادل 92 دقیقه

پیاده روی

معادل 27 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ماهی تن باله آبی ، پخته در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (29.91 گرم)

65%

65%

تریپتوفان (0.34 گرم)

6%

6%

ترئونین (1.31 گرم)

5%

5%

متیونین (0.89 گرم)

4%

4%

فنیل‌آلانین (1.17 گرم)

3%

3%

تیروزین (1.01 گرم)

2%

2%

ایزولوسین (1.38 گرم)

6%

6%

لوسین (2.43 گرم)

5%

5%

لیزین (2.75 گرم)

6%

6%

سیستین (0.32 گرم)

1%

1%

والین (1.54 گرم)

5%

5%

هیستیدین (0.88 گرم)

5%

5%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (1.31 میلی گرم)

7%

7%

منیزیم (64.00 میلی گرم)

21%

21%

فسفر (326.00 میلی گرم)

47%

47%

نمک(سدیم) (50.00 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.11 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%

کلسیم (10.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (323.00 میلی گرم)

12%

12%

روی (0.77 میلی گرم)

10%

10%

سلنیوم (46.80 میکرو گرم)

85%

85%

ویتامین ها

ویتامین A (2520.00 IU)

360%

360%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.28 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.31 میلی گرم)

28%

28%

ویتامین ب9 (فولات) (2.00 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب۳( نیاسین) (10.54 میلی گرم)

75%

75%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.37 میلی گرم)

27%

27%

ویتامین ب۶ (0.53 میلی گرم)

41%

41%

لیپید ها

کلسترول (49.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (1.61 گرم)

100%

100%

چربی ها (6.28 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.07 گرم)

1%

1%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.84 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.