پروتئین
۲۹.۹۱ g / ۵۶ g ( ۵۳%)
چربی
۶.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۶.۲۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۶۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۴۹.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۰.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۹.۹۱ | ۵۳ % |
ویتامین A | ۲۵۲۰.۰۰ | ۲۸۰ % |
کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در ماهی تن باله آبی تازه(پخته در حرارت خشک)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۷۵۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۵۲۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱۰.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۰.۵۴ میلی گرم |
۶۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۳۷ میلی گرم |
۲۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۵۳ میلی گرم |
۴۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۹.۹۱ گرم |
۵۳ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۳۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
فسفر | ۳۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴۷ %
|
سدیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۳۲۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۰.۷۷ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۴۶.۸۰ میکرو گرم |
۸۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۷ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماهی تن باله آبی تازه(پخته در حرارت خشک) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹.۹۱ گرم پروتئین و ۶.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ماهی تن باله آبی تازه(پخته در حرارت خشک) حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی تن باله آبی تازه(پخته در حرارت خشک) رو بسوزونید
منبع : USDA