کالری در ۱۰۰ گرم ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک : (kc) ۱۳۵.۰۰
پروتئین
۲۴.۲۱ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۳.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۳۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۴.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۴.۲۱ | ۴۳ % |
| ویتامین A | ۱۰۴.۰۰ | ۱۲ % |
| کلسیم | ۵۱.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۲۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۹ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
| ویتامین A | ۱۰۴.۰۰ IU |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۲ میکرو گرم |
۶۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۴.۲۱ گرم |
۴۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۳۶۸.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۶۲ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۰.۶۸ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۲۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۲۳۷.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| سدیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۴۶.۸۰ میکرو گرم |
۸۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک
ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۴.۲۱ گرم پروتئین و ۳.۵۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک حاوی ۱۳۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی خوش گوشت(اسکاپ)، پخته در حرارت خشک رو بسوزونید
منبع : USDA