پروتئین
۱۷.۵۴ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۱۸.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۴۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۴۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۸.۶۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۸.۰۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۷.۵۴ | ۳۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در مخلوطی از گوشتهای برش خورده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 3 میلیمتر)، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۰۷ میلی گرم |
۳۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۷.۵۴ گرم |
۳۱ %
|
ایزولوسین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۹.۷۰ میکرو گرم |
۳۶ %
|
سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
آهن | ۱.۶۲ میلی گرم |
۲۰ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۶۶.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۳۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۳.۵۲ میلی گرم |
۳۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۸.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۸.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 3 | ۰.۳۳ گرم |
۲۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
مخلوطی از گوشتهای برش خورده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 3 میلیمتر)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۵۴ گرم پروتئین و ۱۸.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از مخلوطی از گوشتهای برش خورده بره، گوشت خالص درجه ۲ با چربی(با ضخامت چربی ۳ میلیمتر)، خام حاوی ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۱ دقیقه دویدن ، ۱۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مخلوطی از گوشتهای برش خورده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 3 میلیمتر)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA