مرغ با قارچ و گوجه

ارزش غذایی و کالری مرغ با قارچ و گوجه

کالری

kcal 78.90

امتیاز B+

چربی

g 5.56

کربوهیدرات

g 3.55

پروتئین

g 4.52

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری مرغ با قارچ و گوجه

کالری

kcal 78.90

امتیاز B+

چربی

g 5.56

کربوهیدرات

g 3.55

پروتئین

g 4.52

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم مرغ با قارچ و گوجه را بسوزانم؟

معادل 23 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 10 دقیقه

دویدن

معادل 39 دقیقه

پیاده روی

معادل 11 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی مرغ با قارچ و گوجه در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

ایزولوسین (0.20 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.13 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.17 گرم)

0%

0%

متیونین (0.10 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.17 گرم)

1%

1%

تریپتوفان (0.05 گرم)

1%

1%

پروتئین (4.52 گرم)

10%

10%

هیستیدین (0.12 گرم)

1%

1%

والین (0.23 گرم)

1%

1%

سیستین (0.04 گرم)

0%

0%

لیزین (0.31 گرم)

1%

1%

لوسین (0.29 گرم)

1%

1%

ویتامین ها

ویتامین ب۶ (0.09 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.49 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۳( نیاسین) (1.91 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.12 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین A (782.23 IU)

112%

112%

ویتامین ب9 (فولات) (18.63 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین C (13.00 میکرو گرم)

17%

17%

ویتامین ب ۴ (کولین) (16.91 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین K (67.40 میکرو گرم)

75%

75%

مواد معدنی

روی (0.48 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (247.14 میلی گرم)

10%

10%

کلسیم (13.97 میلی گرم)

1%

1%

منگنز (0.10 میلی گرم)

6%

6%

مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (202.50 میلی گرم)

14%

14%

فسفر (52.89 میلی گرم)

8%

8%

منیزیم (12.76 میلی گرم)

4%

4%

آهن (0.65 میلی گرم)

4%

4%

سلنیوم (4.56 میکرو گرم)

8%

8%

لیپید ها

چربی ها (5.56 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.74 گرم)

100%

100%

کلسترول (10.17 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (3.21 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

امگا 6 (3.14 گرم)

26%

26%

کربو هیدرات ها

فیبر (1.04 گرم)

4%

4%

کربوهیدرات ها (3.55 گرم)

3%

3%

قند (2.14 گرم)

7%

7%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.