چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم مرغ با قارچ و گوجه : (kc) ۷۸.۹۰
پروتئین
۴.۵۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۵۶ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۳.۵۵ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۷۸.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم مرغ با قارچ و گوجه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی مرغ با قارچ و گوجه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۸.۹۰ | - % |
| چربی کل | ۵.۵۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۰.۱۷ | - % |
| سدیم | ۲۰۲.۵۰ | ۱۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۵۵ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۴ | - % |
| قند | ۲.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۵۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۷۸۲.۲۳ | ۸۷ % |
| کلسیم | ۱۳.۹۷ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۸۲.۲۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۹۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۲.۵۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۵۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۱۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در مرغ با قارچ و گوجه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۹۱ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۷۸۲.۲۳ IU |
۸۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۱۶ IU |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۸.۶۳ میکرو گرم |
۵ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵۵.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۳۷.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۷۷.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| لیکوپن | ۱۴۲۰.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۹۱ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۶۷.۴۰ میکرو گرم |
۵۶ %
|
| رتینول | ۱.۸۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۵۲ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۲۴۷.۱۴ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۳.۹۷ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۰۲.۵۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۵۲.۸۹ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۲.۷۶ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۶۵ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۴.۵۶ میکرو گرم |
۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۵.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۳.۱۴ گرم |
۱۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳.۵۵ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مرغ با قارچ و گوجه
مرغ با قارچ و گوجه از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۸.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۵۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۲ گرم پروتئین و ۵.۵۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از مرغ با قارچ و گوجه حاوی ۷۸.۹۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مرغ با قارچ و گوجه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا