پروتئین
۲۰.۶۴ g / ۵۶ g ( ۳۷%)
چربی
۲.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۱۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۴۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۶۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۶۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۹.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۰.۶۴ | ۳۷ % |
ویتامین A | ۴۱.۰۰ | ۵ % |
کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در مرغ شاخدار(گینه)، فقط گوشت(خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۷۸ میلی گرم |
۵۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۴۷ میلی گرم |
۳۶ %
|
ویتامین A | ۴۱.۰۰ IU |
۵ %
|
ویتامین C | ۱.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۷ میکرو گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۱.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۰.۶۴ گرم |
۳۷ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۷.۵۰ میکرو گرم |
۳۲ %
|
کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۲۰.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
آهن | ۰.۷۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۶۹.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
سدیم | ۶۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۴۰ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
مرغ شاخدار(گینه)، فقط گوشت(خام) از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۶۴ گرم پروتئین و ۲.۴۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از مرغ شاخدار(گینه)، فقط گوشت(خام) حاوی ۱۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مرغ شاخدار(گینه)، فقط گوشت(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA