چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم موهیتو : (kc) ۲۷.۸۰
پروتئین
۰.۵۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۷.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۲۷.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم موهیتو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی موهیتو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۲.۷۸ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۹۷ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۵ | - % |
| قند | ۴.۹۵ | - % |
| پروتئین | ۰.۵۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۳۶.۶۴ | ۴ % |
| کلسیم | ۱۵.۵۲ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۵۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۸۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۶۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۷۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در موهیتو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۲۰.۸۰ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۳۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۳۶.۶۴ IU |
۴ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۷.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۲.۷۸ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۸.۳۴ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۴.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۳۵ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۰.۲۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۶۳.۴۹ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۵.۵۲ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۹۷ گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۵۰ گرم |
۱ %
|
موهیتو
موهیتو از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷.۸۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۰.۵۰ گرم پروتئین و ۰.۱۵ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از موهیتو حاوی ۲۷.۸۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۴ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم موهیتو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا