کالری در ۱۰۰ گرم میگو با سبزیجات : (kc) ۶۶.۷۰
پروتئین
۸.۴۰ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۲.۳۶ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۳.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۶۶.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو با سبزیجات را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی میگو با سبزیجات
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۶.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۳۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۲ | - % |
| کلسترول | ۶۰.۹۷ | - % |
| سدیم | ۱۳۰.۸۸ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۶۸ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۶ | - % |
| قند | ۱.۴۴ | - % |
| پروتئین | ۸.۴۰ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۲۳۰.۴۱ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۳۱.۹۶ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۹۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۶.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۰.۴۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۰.۸۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۰.۹۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۹۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در میگو با سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۶.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۴۱۹.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۴.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۸۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین C | ۱۶.۹۸ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۶۸ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۲۳۰.۴۱ IU |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۴.۷۵ میکرو گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۸.۴۰ گرم |
۱۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۶۸ گرم |
۳ %
|
| فیبر | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۶۰.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۲.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
میگو با سبزیجات
میگو با سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۶.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۸.۴۰ گرم پروتئین و ۲.۳۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از میگو با سبزیجات حاوی ۶۶.۷۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو با سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا