لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۷۶ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱.۱۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۲۴.۶۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۴.۶۴ | - % |
چربی کل | ۱.۱۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۸.۴۵ | - % |
سدیم | ۲۲۴.۶۲ | ۱۵ % |
کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۱ | ۱۷ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۲ | - % |
قند | ۰.۰۵ | - % |
پروتئین | ۵.۷۶ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۵۰.۸۲ | ۶ % |
کلسیم | ۲۰.۷۴ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در میگو پلو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۶.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۰.۸۲ IU |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۹.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۲۹ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۵۹ میکرو گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین K | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲۸.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۴۷ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۱ گرم |
۱۷ %
|
فیبر | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۷۶ گرم |
۱۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
میگو پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۴.۶۴ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۶ گرم پروتئین و ۱.۱۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از میگو پلو حاوی ۱۲۴.۶۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا