چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم میگو پلو : (kc) ۱۲۴.۶۴
پروتئین
۵.۷۶ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱.۱۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۲۴.۶۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو پلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی میگو پلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۴.۶۴ | - % |
| چربی کل | ۱.۱۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۸.۴۵ | - % |
| سدیم | ۲۲۴.۶۲ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۱ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۲ | - % |
| قند | ۰.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۵.۷۶ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۵۰.۸۲ | ۶ % |
| کلسیم | ۲۰.۷۴ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۷۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۴.۶۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰.۸۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸.۴۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در میگو پلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۶.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۵۰.۸۲ IU |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۹.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۲۹ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۵۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین K | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۸.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۷ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۱ گرم |
۱۷ %
|
| فیبر | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۷۶ گرم |
۱۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
میگو پلو
میگو پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۴.۶۴ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۶ گرم پروتئین و ۱.۱۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از میگو پلو حاوی ۱۲۴.۶۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا