چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم نان برنجی : (kc) ۲۴۳.۰۰
پروتئین
۹.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۴.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۴۴.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۴%)
انرژی
۲۴۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان برنجی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نان برنجی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۴۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۶۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۶۹.۰۰ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۴.۰۰ | ۳۴ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۹۰ | - % |
| قند | ۴.۷۰ | - % |
| پروتئین | ۹.۰۰ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۹.۰۰ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری |
۱۶ %
|
| انرژی | ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری |
۱۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴۴.۰۰ گرم |
۳۴ %
|
| فیبر | ۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۴.۰۰ گرم |
۳۴ %
|
| فیبر | ۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۴.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
نان برنجی
نان برنجی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۴.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۰ گرم پروتئین و ۴.۶۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نان برنجی حاوی ۲۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۱ دقیقه دویدن ، ۱۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان برنجی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا