لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۳۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۲.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۵۰.۴۷ g / ۱۳۰ g ( ۳۹%)
انرژی
۲۳۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۳۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۶۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۹۳.۰۰ | ۴۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۰.۴۷ | ۳۹ % |
| فیبر رژیمی | ۵.۱۰ | - % |
| قند | ۶.۸۷ | - % |
| پروتئین | ۳.۳۴ | ۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۸۰.۰۰ | ۱۸ % |
ویتامین ها - موجود در نان شار رولی سفید(بدون گلوتن)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۵۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۲.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۱ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۰.۴۷ گرم |
۳۹ %
|
| شکرها | ۶.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۳۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۵.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| پتاسیم | ۷۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۵۶ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| آهن | ۳.۵۷ میلی گرم |
۴۵ %
|
| منیزیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| سدیم | ۵۹۳.۰۰ میلی گرم |
۴۰ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۳۴ گرم |
۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۰.۴۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۴ گرم پروتئین و ۲.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) حاوی ۲۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۰ دقیقه دویدن ، ۱۲۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) رو بسوزونید
منبع : USDA
