لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۳۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۲.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۵۰.۴۷ g / ۱۳۰ g ( ۳۹%)
انرژی
۲۳۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۳۹.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۶۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹۳.۰۰ | ۴۰ % |
کربوهیدرات کل | ۵۰.۴۷ | ۳۹ % |
فیبر رژیمی | ۵.۱۰ | - % |
قند | ۶.۸۷ | - % |
پروتئین | ۳.۳۴ | ۶ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۸۰.۰۰ | ۱۸ % |
ویتامین ها - موجود در نان شار رولی سفید(بدون گلوتن)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۵۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۲.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۱ گرم |
۴ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۵۰.۴۷ گرم |
۳۹ %
|
شکرها | ۶.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۳۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۵.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
پتاسیم | ۷۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
روی | ۰.۵۶ میلی گرم |
۵ %
|
سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
آهن | ۳.۵۷ میلی گرم |
۴۵ %
|
منیزیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
سدیم | ۵۹۳.۰۰ میلی گرم |
۴۰ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۳۴ گرم |
۶ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۰.۴۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۴ گرم پروتئین و ۲.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) حاوی ۲۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۰ دقیقه دویدن ، ۱۲۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان شار رولی سفید(بدون گلوتن) رو بسوزونید
منبع : USDA