کالری در ۱۰۰ گرم نان لواش : (kc) ۲۹۱.۰۰
پروتئین
۸.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۰.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۶۴.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۹%)
انرژی
۲۹۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان لواش را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نان لواش
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۷۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۳۰.۰۰ | ۳۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۴.۰۰ | ۴۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۸۰ | - % |
| پروتئین | ۸.۰۰ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۳۳.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۳۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در نان لواش
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۶۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۳۶ میلی گرم |
۳۰ %
|
| کلسیم | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۵۳۰.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| سدیم | ۵۳۰.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| کلسیم | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶۴.۰۰ گرم |
۴۹ %
|
| فیبر | ۲.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۴.۰۰ گرم |
۴۹ %
|
| فیبر | ۲.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
نان لواش
نان لواش از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۴.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۸.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۷۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نان لواش حاوی ۲۹۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۷ دقیقه دویدن ، ۱۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان لواش رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا