کالری در ۱۰۰ گرم ناچو با پنیر : (kc) ۱۷۹.۸۳
پروتئین
۱۳.۲۱ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۹.۳۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۷۹.۸۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ناچو با پنیر را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ناچو با پنیر
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۹.۸۳ | - % |
| چربی کل | ۹.۳۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۳۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
| کلسترول | ۳۳.۴۴ | - % |
| سدیم | ۳۲۸.۹۱ | ۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۰ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۰۰ | - % |
| قند | ۱.۳۵ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۲۱ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۱۹۳.۱۰ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۷۴.۰۸ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۴.۰۸ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۳.۱۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲۸.۹۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۳۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۴۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۴۴ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در ناچو با پنیر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۹ میکرو گرم |
۵۸ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۹.۵۳ IU |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۸.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۸.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۶.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱.۵۴ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۰۲ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۴۹ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۹۲ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین A | ۱۹۳.۱۰ IU |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۱۰.۲۴ میکرو گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۰ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۳.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۹ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۹.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۲۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| کلسیم | ۷۴.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۱۶۱.۷۳ میلی گرم |
۲۳ %
|
| سدیم | ۳۲۸.۹۱ میلی گرم |
۲۲ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۲۹.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۸.۶۸ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۲۳۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۱.۵۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۳.۲۱ گرم |
۲۴ %
|
ناچو با پنیر
ناچو با پنیر از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۹.۸۳ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۱ گرم پروتئین و ۹.۳۱ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ناچو با پنیر حاوی ۱۷۹.۸۳ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۰ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ناچو با پنیر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا