کالری و ارزش غذایی نودل تخم مرغ ، غنی شده ، خشک


نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده کالری و ارزش غذایی نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده
نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده
  • چرا؟ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده : (kc) ۳۸۴.۰۰

پروتئین

14.16 g / 56 g (25%)

۱۴.۱۶ g / ۵۶ g ( ۲۵%)

چربی

4.44 g / 81.1 g (5%)

۴.۴۴ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)

کربوهیدرات

71.27 g / 130 g (55%)

۷۱.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۵۵%)

انرژی

384 kc / 1474 kc (26%)

۳۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده را بسوزانم؟

معادل ۱۱۰ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۹ دقیقه
دویدن
معادل ۱۹۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۶ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۴.۴۴ - %
    چربی اشباع شده ۱.۱۸ - %
    چربی ترانس ۰.۰۶ - %
کلسترول ۸۴.۰۰ - %
سدیم ۲۱.۰۰ ۱ %
کربوهیدرات کل ۷۱.۲۷ ۵۵ %
    فیبر رژیمی ۳.۳۰ - %
    قند ۱.۸۸ - %
پروتئین ۱۴.۱۶ ۲۵ %
ویتامین A ۶۲.۰۰ ۷ %
کلسیم ۳۵.۰۰ ۴ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۴.۴ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۱۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۳ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۲.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۴.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

ویتامین ها - موجود در نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۳( نیاسین) ۸.۳۹ میلی گرم ۵۲ %
ویتامین D (D2 + D3) ۱۱.۰۰ IU ۷۳ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۱.۱۳ میلی گرم ۹۴ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۴۳ میلی گرم ۳۳ %
ویتامین A ۶۲.۰۰ IU ۷ %
ویتامین ب9 (فولات) ۲۹.۰۰ میکرو گرم ۷ %
رتینول ۱۷.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کریپتوزانتین ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کاروتن ۲.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
لوتئین + زآگزانتین ۱۱۰.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۲۹ میکرو گرم ۱۲ %
ویتامین K ۰.۵۰ میکرو گرم ۰ %
دلتا-توکوفرول ۰.۰۱ میلی گرم ۱۰۰ %
بتا-توکوفرول ۰.۰۶ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۱.۳۶ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۹۱ میلی گرم ۱۸ %
ویتامین ب۶ ۰.۲۲ میلی گرم ۱۷ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۷۸.۷۰ میلی گرم ۱۴ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۷۱.۲۷ گرم ۵۵ %
فیبر ۳.۳۰ گرم ۱۰۰ %
شکرها ۱.۸۸ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
تریپتوفان ۰.۱۳ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۴۳ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۲۷ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۷۵ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۲۹ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۱۴.۱۶ گرم ۲۵ %
ایزولوسین ۰.۵۹ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۱.۱۴ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۴۳ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۶۹ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۳۸ گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی اشباع نشده یگانه ۱.۲۵ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۱.۳۳ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۰.۰۶ گرم ۴ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۶ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱.۱۸ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۸۴.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۴.۴۴ گرم ۱۰۰ %
گلوکز ۰.۱۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۱.۲۲ گرم ۷ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۸۴.۰۰ کیلو کالری ۲۶ %
آب ۹.۰۱ گرم ۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۴.۰۱ میلی گرم ۵۰ %
منیزیم ۵۸.۰۰ میلی گرم ۱۵ %
فسفر ۲۴۱.۰۰ میلی گرم ۳۴ %
سدیم ۲۱.۰۰ میلی گرم ۱ %
مس ۰.۳۰ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۸۶ میلی گرم ۳۷ %
کلسیم ۳۵.۰۰ میلی گرم ۴ %
پتاسیم ۲۴۴.۰۰ میلی گرم ۷ %
روی ۱.۹۲ میلی گرم ۱۷ %
سلنیوم ۷۸.۸۰ میکرو گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده

نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده از دسته متفرقه است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۱.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۱۶ گرم پروتئین و ۴.۴۴ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۷۱.۲۷ گرم کربوهیدرات ها ۳.۳۰ گرم فیبر ۱.۸۸ گرم شکرها

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۸.۳۹ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۱۱.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۱.۱۳ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۴۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۶۲.۰۰ IU ویتامین A ۲۹.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۲۹ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۵۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۹۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۲۲ میلی گرم ویتامین ب۶ ۷۸.۷۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

این غذا چقدر چربی داره؟

۱.۲۵ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۱.۳۳ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۶ گرم امگا 3 ۰.۰۶ گرم اسیدهای چرب ترانس ۱.۱۸ گرم اسیدهای چرب اشباع ۸۴.۰۰ میلی گرم کلسترول ۴.۴۴ گرم چربی ها ۰.۱۰ گرم گلوکز ۱.۲۲ گرم امگا 6

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۴.۰۱ میلی گرم آهن ۵۸.۰۰ میلی گرم منیزیم ۲۴۱.۰۰ میلی گرم فسفر ۲۱.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۳۰ میلی گرم مس ۰.۸۶ میلی گرم منگنز ۳۵.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۴۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱.۹۲ میلی گرم روی ۷۸.۸۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده حاوی ۳۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۹ دقیقه دویدن ، ۱۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نودل تخم مرغ(خشک)، غنی شده رو بسوزونید

منبع : USDA