کالری و ارزش غذایی نوشابه گازدار کولا (رژیمی)


نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده کالری و ارزش غذایی نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده
نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده : (kc) ۲۰.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

0 g / 81.1 g (0%)

۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

5.16 g / 130 g (4%)

۵.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۴%)

انرژی

20 kc / 1474 kc (1%)

۲۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده را بسوزانم؟

معادل ۶ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳ دقیقه
دویدن
معادل ۱۰ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۰.۰۰ - %
چربی کل ۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۴.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۵.۱۶ ۴ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۵.۱۶ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۰ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۱۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴۶.۱ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۳۰ میلی گرم ۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۰.۰۰ کیلو کالری ۱ %
آب ۹۴.۷۸ گرم ۳ %
کافئین ۹.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۵.۱۶ گرم ۴ %
شکرها ۵.۱۶ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
فسفر ۱۱.۰۰ میلی گرم ۲ %
سدیم ۴.۰۰ میلی گرم ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ میلی گرم ۰ %
پتاسیم ۳.۰۰ میلی گرم ۰ %
روی ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
سلنیوم ۰.۱۰ میکرو گرم ۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه نوشیدنی ها ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده

نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده از دسته نوشیدنی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۳۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ گرم چربی ها ۰.۰۰ گرم امگا 6 ۰.۰۰ گرم امگا 3 ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب ترانس

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۵.۱۶ گرم کربوهیدرات ها ۵.۱۶ گرم شکرها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۲ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۱.۰۰ میلی گرم فسفر ۴.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم منگنز ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۳.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۱ میلی گرم روی ۰.۱۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه نوشیدنی ها

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده حاوی ۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشابه گازدار کولا(کم شکر)، حاوی کافئین و شیرین کننده رو بسوزونید

منبع : USDA