لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۹.۳۳ g / ۵۶ g ( ۵۲%)
چربی
۸.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۰.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۹۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۸.۵۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۹۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۴ | - % |
| کلسترول | ۸۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۳.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۳۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۹.۳۳ | ۵۲ % |
| ویتامین A | ۶.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۶.۰۰ IU |
۱ %
|
| رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۳.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۰ IU |
۲۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۶۵ میلی گرم |
۵۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۶۱ میلی گرم |
۴۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۲۳۵.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| سدیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۷۷.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۵.۶۹ میلی گرم |
۵۲ %
|
| سلنیوم | ۳۳.۹۰ میکرو گرم |
۶۲ %
|
| آهن | ۲.۰۶ میلی گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۸۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۳ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۳۰ گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۹.۳۳ گرم |
۵۲ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۳.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹.۳۳ گرم پروتئین و ۸.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا ۳ میلیمتر، گریل شده حاوی ۱۹۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده رو بسوزونید
منبع : USDA
