لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۹.۳۳ g / ۵۶ g ( ۵۲%)
چربی
۸.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۰.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۹۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۸.۵۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۹۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۴ | - % |
کلسترول | ۸۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۳.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۳۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۹.۳۳ | ۵۲ % |
ویتامین A | ۶.۰۰ | ۱ % |
کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۶.۰۰ IU |
۱ %
|
رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۳.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۰ IU |
۲۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۶۵ میلی گرم |
۵۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۶۱ میلی گرم |
۴۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۲۳۵.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
سدیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۳۷۷.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۵.۶۹ میلی گرم |
۵۲ %
|
سلنیوم | ۳۳.۹۰ میکرو گرم |
۶۲ %
|
آهن | ۲.۰۶ میلی گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۸۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۳ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۰.۳۰ گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۹.۳۳ گرم |
۵۲ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۳.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹.۳۳ گرم پروتئین و ۸.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا ۳ میلیمتر، گریل شده حاوی ۱۹۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نیویورک استریپ از گوشت گاو(بصورت فیله)، بدون استخوان، گوشت خالص(همه درجات کیفی) با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده رو بسوزونید
منبع : USDA