پروتئین
۱۱.۳۴ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۲.۳۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۱۷.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۲۲۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۲۶.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۲.۳۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۹۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۴۲.۰۰ | ۲۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۳۳ | ۱۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
قند | ۴.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۱.۳۴ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۱۸۶.۰۰ | ۲۱ % |
کلسیم | ۴۶.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۲۱ میکرو گرم |
۵۰ %
|
ویتامین K | ۱۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۱.۹۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۴ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین A | ۱۸۶.۰۰ IU |
۲۱ %
|
بتا-کاروتن | ۱۰۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۰۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۲.۹۰ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۱.۳۴ گرم |
۲۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۲.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۲.۸۳ گرم |
۱۷ %
|
امگا 3 | ۰.۲۸ گرم |
۱۷ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۱۲.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۷.۳۳ گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۹۹ میلی گرم |
۳۷ %
|
منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
سدیم | ۳۴۲.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
کلسیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۸۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۲.۴۶ میلی گرم |
۲۲ %
|
سلنیوم | ۱۸.۲۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۳۴ گرم پروتئین و ۱۲.۳۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) حاوی ۲۲۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۹ دقیقه دویدن ، ۱۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) رو بسوزونید
منبع : USDA