کالری و ارزش غذایی همبرگر بزرگ (برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز)
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) : (kc) ۲۲۶.۰۰
پروتئین
۱۱.۳۴ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۲.۳۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۱۷.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۲۲۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۲.۳۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۴۲.۰۰ | ۲۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۳۳ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
| قند | ۴.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۳۴ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۱۸۶.۰۰ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۴۶.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۳۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۶.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۳۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۲۱ میکرو گرم |
۵۰ %
|
| ویتامین K | ۱۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۱.۹۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۴ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۱۸۶.۰۰ IU |
۲۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۰۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۰۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۲.۹۰ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۳۴ گرم |
۲۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۲.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۸۳ گرم |
۱۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۸ گرم |
۱۷ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۲.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۳۳ گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۹۹ میلی گرم |
۳۷ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سدیم | ۳۴۲.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۸۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۲.۴۶ میلی گرم |
۲۲ %
|
| سلنیوم | ۱۸.۲۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز)
همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۳۴ گرم پروتئین و ۱۲.۳۷ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) حاوی ۲۲۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۹ دقیقه دویدن ، ۱۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم همبرگر(برگر تکی بزرگ با چاشنی و سبزیجات و سس مایونز) رو بسوزونید
منبع : USDA