کالری در ۱۰۰ گرم هویج پلو : (kc) ۲۲۳.۲۴
پروتئین
۵.۴۸ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱۴.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۱۷.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۲۲۳.۲۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم هویج پلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی هویج پلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۳.۲۴ | - % |
| چربی کل | ۱۴.۷۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۷۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۵.۹۷ | - % |
| سدیم | ۹۳.۷۱ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۲۷ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۷ | - % |
| قند | ۰.۳۲ | - % |
| پروتئین | ۵.۴۸ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۱۷۳۹.۴۴ | ۱۹۳ % |
| کلسیم | ۱۵.۳۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۳۹.۴۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۷۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۳۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳.۷۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۵.۹۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در هویج پلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۴ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| رتینول | ۱۱۳.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۳.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۸۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۱۷۳۹.۴۴ IU |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۹۱.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۷۰.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳.۳۱ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۳۷ میلی گرم |
۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۴۲ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۴۸ گرم |
۱۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۵.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۵ گرم |
۴ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۴.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۹۳.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۵۳.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۱.۶۵ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۹ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۴۵ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۷۴.۱۱ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۵.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۷.۳۷ میکرو گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۲۷ گرم |
۱۳ %
|
| فیبر | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هویج پلو
هویج پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۳.۲۴ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۵.۴۸ گرم پروتئین و ۱۴.۷۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از هویج پلو حاوی ۲۲۳.۲۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم هویج پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا