چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم واویشکا : (kc) ۱۲۰.۴۸
پروتئین
۵.۹۸ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۵.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۲۰.۴۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم واویشکا را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی واویشکا
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۰.۴۸ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۹ | - % |
| کلسترول | ۱۳.۹۷ | - % |
| سدیم | ۱۹۱.۳۴ | ۱۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۸ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۶ | - % |
| قند | ۱.۴۲ | - % |
| پروتئین | ۵.۹۸ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۲۴۳.۱۲ | ۲۷ % |
| کلسیم | ۱۵.۶۴ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۳.۱۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۶۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۹۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۱.۳۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۴۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۹۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در واویشکا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴۵.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۵۰۸.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۴۳.۱۲ IU |
۲۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۲.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۳.۲۵ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۵۷ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین C | ۱۴.۴۲ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین K | ۵.۵۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۹۸ IU |
۶۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۴ میکرو گرم |
۲۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۸ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۹۸ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
| امگا 6 | ۱.۴۵ گرم |
۹ %
|
| چربی ها | ۵.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۳.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
واویشکا
واویشکا از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۰.۴۸ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۵.۹۸ گرم پروتئین و ۵.۸۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از واویشکا حاوی ۱۲۰.۴۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم واویشکا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا