لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۹۸ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۵.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۲۰.۴۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۰.۴۸ | - % |
چربی کل | ۵.۸۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۳۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۹ | - % |
کلسترول | ۱۳.۹۷ | - % |
سدیم | ۱۹۱.۳۴ | ۱۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۸ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۶ | - % |
قند | ۱.۴۲ | - % |
پروتئین | ۵.۹۸ | ۱۱ % |
ویتامین A | ۲۴۳.۱۲ | ۲۷ % |
کلسیم | ۱۵.۶۴ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در واویشکا
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۴۵.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۵۰۸.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۴۳.۱۲ IU |
۲۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۲.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۳.۲۵ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۵۷ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین C | ۱۴.۴۲ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین K | ۵.۵۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۹۸ IU |
۶۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۴ میکرو گرم |
۲۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۸ گرم |
۹ %
|
شکرها | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۹۸ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
امگا 6 | ۱.۴۵ گرم |
۹ %
|
چربی ها | ۵.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۳.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
واویشکا از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۰.۴۸ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۵.۹۸ گرم پروتئین و ۵.۸۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از واویشکا حاوی ۱۲۰.۴۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم واویشکا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا