لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۸۷ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۷.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۴.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۳۲.۲۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۲.۲۲ | - % |
چربی کل | ۷.۶۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۸۳ | - % |
چربی ترانس | ۱.۰۷ | - % |
کلسترول | ۳۳.۹۵ | - % |
سدیم | ۳۳۰.۴۳ | ۲۲ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۱۶ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۷۵ | - % |
قند | ۱.۴۶ | - % |
پروتئین | ۱۱.۸۷ | ۲۱ % |
ویتامین A | ۲۳۶.۹۶ | ۲۶ % |
کلسیم | ۱۵.۹۵ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در واویشکا با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۰۵ IU |
۱۴ %
|
آلفا-کاروتن | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۲۳.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۴۷۸.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۵.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۹۹.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۶.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۴.۱۶ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین C | ۴۲.۴۳ میکرو گرم |
۴۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین A | ۲۳۶.۹۶ IU |
۲۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۸.۱۹ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۴.۱۶ گرم |
۳ %
|
فیبر | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۳.۹۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۱.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۴۵ گرم |
۹ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۷.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
آهن | ۰.۹۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
کلسیم | ۱۵.۹۵ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۷۹.۷۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
سدیم | ۳۳۰.۴۳ میلی گرم |
۲۲ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۱۶.۲۸ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۸.۸۷ میکرو گرم |
۱۶ %
|
پتاسیم | ۱۹۶.۳۴ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۹۳ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ترئونین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۸۷ گرم |
۲۱ %
|
واویشکا با مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۲.۲۲ کیلو کالری انرژی و ۴.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۸۷ گرم پروتئین و ۷.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از واویشکا با مرغ حاوی ۱۳۲.۲۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم واویشکا با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا