لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۸۷ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۷.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۴.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۳۲.۲۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۲.۲۲ | - % |
| چربی کل | ۷.۶۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۸۳ | - % |
| چربی ترانس | ۱.۰۷ | - % |
| کلسترول | ۳۳.۹۵ | - % |
| سدیم | ۳۳۰.۴۳ | ۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۱۶ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۵ | - % |
| قند | ۱.۴۶ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۸۷ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۲۳۶.۹۶ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۱۵.۹۵ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در واویشکا با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۰۵ IU |
۱۴ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۲۳.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۷۸.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۹۹.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۶.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۴.۱۶ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین C | ۴۲.۴۳ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۲۳۶.۹۶ IU |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۸.۱۹ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴.۱۶ گرم |
۳ %
|
| فیبر | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۳.۹۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۱.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۴۵ گرم |
۹ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۹۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| کلسیم | ۱۵.۹۵ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۷۹.۷۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سدیم | ۳۳۰.۴۳ میلی گرم |
۲۲ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۱۶.۲۸ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۸.۸۷ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۱۹۶.۳۴ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۹۳ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ترئونین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۸۷ گرم |
۲۱ %
|
واویشکا با مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۲.۲۲ کیلو کالری انرژی و ۴.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۸۷ گرم پروتئین و ۷.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از واویشکا با مرغ حاوی ۱۳۲.۲۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم واویشکا با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
