لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۶۴ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۴.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۸.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۳۵.۳۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۵.۳۹ | - % |
چربی کل | ۴.۱۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۲۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
کلسترول | ۳۱.۳۵ | - % |
سدیم | ۱۵۶.۳۶ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۶۴ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۰.۲۳ | - % |
قند | ۰.۳۶ | - % |
پروتئین | ۵.۶۴ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۹۸.۴۴ | ۱۱ % |
کلسیم | ۸.۸۶ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با سوسیس و سس گوجه فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۸۲ IU |
۱۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳.۴۱ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
رتینول | ۵.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۴۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
لیکوپن | ۴۲۶.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۱۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۹۸.۴۴ IU |
۱۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۲ میلی گرم |
۷ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۴.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۶۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۱.۸۰ میکرو گرم |
۲ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۹ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۵۶.۳۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
فسفر | ۶۴.۷۵ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۵.۹۴ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۰۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
روی | ۰.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
پتاسیم | ۸۳.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۸.۸۶ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۱.۳۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۰.۶۱ گرم |
۴ %
|
گلوکز | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۶۴ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۶۴ گرم |
۱۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا با سوسیس و سس گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۵.۳۹ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۶۴ گرم کربوهیدرات و ۵.۶۴ گرم پروتئین و ۴.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با سوسیس و سس گوجه فرنگی حاوی ۱۳۵.۳۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با سوسیس و سس گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا