چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پاستا میت بال و ریحان : (kc) ۱۵۸.۳۱
پروتئین
۷.۲۸ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۲.۶۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۲۵.۹۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۰%)
انرژی
۱۵۸.۳۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا میت بال و ریحان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پاستا میت بال و ریحان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۸.۳۱ | - % |
| چربی کل | ۲.۶۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۷.۳۸ | - % |
| سدیم | ۷۹.۱۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۵.۹۲ | ۲۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۹ | - % |
| قند | ۰.۷۷ | - % |
| پروتئین | ۷.۲۸ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۳۹.۱۵ | ۴ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۲۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۱۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۹.۱۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۳۸ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پاستا میت بال و ریحان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۳.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۳۴.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۹.۱۵ IU |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۸۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۲.۱۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۸۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۲۷ IU |
۳۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۵.۹۲ گرم |
۲۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۷۹.۱۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۷۳.۲۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۹.۵۲ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۶۶ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۲۲.۹۸ میکرو گرم |
۴۲ %
|
| روی | ۰.۷۳ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۹۶.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۶ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۲.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۲۸ گرم |
۱۳ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا میت بال و ریحان
پاستا میت بال و ریحان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۸.۳۱ کیلو کالری انرژی و ۲۵.۹۲ گرم کربوهیدرات و ۷.۲۸ گرم پروتئین و ۲.۶۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پاستا میت بال و ریحان حاوی ۱۵۸.۳۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا میت بال و ریحان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا