کالری و ارزش غذایی پخشینه روغن گیاهی


پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D کالری و ارزش غذایی پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D
پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D : (kc) ۵۳۷.۰۰

پروتئین

0.12 g / 56 g (0%)

۰.۱۲ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

60.39 g / 81.1 g (74%)

۶۰.۳۹ g / ۸۱.۱ g ( ۷۴%)

کربوهیدرات

0.69 g / 130 g (1%)

۰.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱%)

انرژی

537 kc / 1474 kc (36%)

۵۳۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D را بسوزانم؟

معادل ۱۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۶۸ دقیقه
دویدن
معادل ۲۶۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۷۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۵۳۷.۰۰ - %
چربی کل ۶۰.۳۹ - %
    چربی اشباع شده ۱۰.۸۸ - %
    چربی ترانس ۱۲.۷۳ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۷۸۵.۰۰ ۵۲ %
کربوهیدرات کل ۰.۶۹ ۱ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۱۲ ۰ %
ویتامین A ۳۵۷۷.۰۰ ۳۹۷ %
کلسیم ۲۱.۰۰ ۲ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵۷۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶۴ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۸۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۰.۳۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۳ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۸۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

ویتامین ها - موجود در پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین D (D2 + D3) ۴۲۹.۰۰ IU ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۱۲.۴۰ میلی گرم ۲ %
ویتامین A ۳۵۷۷.۰۰ IU ۱۰۰ %
رتینول ۷۶۸.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کاروتن ۶۱۰.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین C ۰.۱۰ میکرو گرم ۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۳ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۷ میکرو گرم ۳ %
ویتامین K ۱۰۱.۳۰ میکرو گرم ۸۴ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱.۰۰ میکرو گرم ۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۶۰.۳۹ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۱۴.۹۲ گرم ۸۸ %
امگا 3 ۱.۸۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۲۹.۶۶ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۱۶.۷۲ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۱۲.۷۳ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۰.۸۸ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۰.۶۹ گرم ۱ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۵۳۷.۰۰ کیلو کالری ۳۶ %
آب ۳۶.۹۵ گرم ۱ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۲۱.۰۰ میلی گرم ۲ %
پتاسیم ۳۰.۰۰ میلی گرم ۱ %
منیزیم ۲.۰۰ میلی گرم ۱ %
فسفر ۱۶.۰۰ میلی گرم ۲ %
سدیم ۷۸۵.۰۰ میلی گرم ۵۲ %
مس ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۰.۱۲ گرم ۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D

پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۳۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۰.۱۲ گرم پروتئین و ۶۰.۳۹ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۶۰.۳۹ گرم چربی ها ۱۴.۹۲ گرم امگا 6 ۱.۸۰ گرم امگا 3 ۲۹.۶۶ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۱۶.۷۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۲.۷۳ گرم اسیدهای چرب ترانس ۱۰.۸۸ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۶۹ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم شکرها ۰.۰۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۲۱.۰۰ میلی گرم کلسیم ۳۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۰ میلی گرم روی ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۲.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۶.۰۰ میلی گرم فسفر ۷۸۵.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۱ میلی گرم مس

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۴۲۹.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۲ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۶ ۱۲.۴۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۳۵۷۷.۰۰ IU ویتامین A ۰.۱۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۷ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۰۱.۳۰ میکرو گرم ویتامین K ۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات)

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین ۶۰% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D حاوی ۵۳۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۸ دقیقه دویدن ، ۲۶۹ دقیقه پیاده روی ، ۷۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پخشینه روغن گیاهی شبه مارگارین 60% چربی(قالبی)، با نمک، با ویتامین D رو بسوزونید

منبع : USDA