پنیر موزارلا (کم چرب)

ارزش غذایی و کالری پنیر موزارلا (کم چرب)

کالری

kcal 254.00

امتیاز D

چربی

g 15.92

کربوهیدرات

g 2.77

پروتئین

g 24.26

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری پنیر موزارلا (کم چرب)

کالری

kcal 254.00

امتیاز D

چربی

g 15.92

کربوهیدرات

g 2.77

پروتئین

g 24.26

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پنیر موزارلا (کم چرب) را بسوزانم؟

معادل 73 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 32 دقیقه

دویدن

معادل 127 دقیقه

پیاده روی

معادل 37 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پنیر موزارلا (کم چرب) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین K (1.60 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب ۴ (کولین) (15.40 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین A (481.00 IU)

69%

69%

ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.10 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.08 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۶ (0.07 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.30 میلی گرم)

27%

27%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (782.00 میلی گرم)

78%

78%

نمک(سدیم) (619.00 میلی گرم)

41%

41%

پتاسیم (84.00 میلی گرم)

3%

3%

روی (2.76 میلی گرم)

35%

35%

مس (0.03 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.01 میلی گرم)

1%

1%

آهن (0.22 میلی گرم)

1%

1%

منیزیم (23.00 میلی گرم)

7%

7%

فسفر (463.00 میلی گرم)

66%

66%

سلنیوم (14.40 میکرو گرم)

26%

26%

لیپید ها

کلسترول (64.00 میلی گرم)

100%

100%

چربی ها (15.92 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (10.11 گرم)

100%

100%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.47 گرم)

100%

100%

امگا 6 (0.34 گرم)

3%

3%

امگا 3 (0.14 گرم)

13%

13%

کربو هیدرات ها

قند (1.13 گرم)

4%

4%

کربوهیدرات ها (2.77 گرم)

2%

2%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (24.26 گرم)

53%

53%

ایزولوسین (1.16 گرم)

5%

5%

لوسین (2.37 گرم)

5%

5%

لیزین (2.46 گرم)

5%

5%

سیستین (0.14 گرم)

1%

1%

والین (1.52 گرم)

5%

5%

هیستیدین (0.91 گرم)

5%

5%

تریپتوفان (0.34 گرم)

6%

6%

ترئونین (0.92 گرم)

4%

4%

متیونین (0.68 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (1.27 گرم)

3%

3%

تیروزین (1.40 گرم)

3%

3%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.