پنیر کاتیج(شیر 1% چربی)، کم لاکتوز

ارزش غذایی و کالری پنیر کاتیج(شیر 1% چربی)، کم لاکتوز

کالری

kcal 74.00

امتیاز A

چربی

g 1.00

کربوهیدرات

g 3.20

پروتئین

g 12.40

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری پنیر کاتیج(شیر 1% چربی)، کم لاکتوز

کالری

kcal 74.00

امتیاز A

چربی

g 1.00

کربوهیدرات

g 3.20

پروتئین

g 12.40

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پنیر کاتیج(شیر 1% چربی)، کم لاکتوز را بسوزانم؟

معادل 21 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 9 دقیقه

دویدن

معادل 37 دقیقه

پیاده روی

معادل 11 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پنیر کاتیج(شیر 1% چربی)، کم لاکتوز در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (2.60 گرم)

9%

9%

کربوهیدرات ها (3.20 گرم)

2%

2%

فیبر (0.60 گرم)

2%

2%

ویتامین ها

ویتامین K (0.10 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.13 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۶ (0.07 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب ۴ (کولین) (17.50 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب9 (فولات) (12.00 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.16 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین A (40.00 IU)

6%

6%

مواد معدنی

کلسیم (53.00 میلی گرم)

5%

5%

پتاسیم (86.00 میلی گرم)

3%

3%

روی (0.38 میلی گرم)

5%

5%

آهن (0.14 میلی گرم)

1%

1%

منیزیم (5.00 میلی گرم)

2%

2%

فسفر (134.00 میلی گرم)

19%

19%

نمک(سدیم) (220.00 میلی گرم)

15%

15%

مس (0.03 میلی گرم)

0%

0%

سلنیوم (9.00 میکرو گرم)

16%

16%

لیپید ها

چربی ها (1.00 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.02 گرم)

0%

0%

امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.03 گرم)

100%

100%

کلسترول (4.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (0.64 گرم)

100%

100%

پروتئین ها

پروتئین (12.40 گرم)

27%

27%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.