کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا استیک : (kc) ۱۹۴.۷۷
پروتئین
۱۲.۴۶ g / ۵۶ g ( ۲۲%)
چربی
۶.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۲۱.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۹۴.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا استیک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا استیک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۴.۷۷ | - % |
| چربی کل | ۶.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۷۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۱.۰۲ | - % |
| سدیم | ۳۲۸.۵۲ | ۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۱.۱۲ | ۱۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
| قند | ۲.۴۱ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۴۶ | ۲۲ % |
| ویتامین A | ۱۶۶.۶۵ | ۱۹ % |
| کلسیم | ۴۹.۰۵ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۹.۰۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۴۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۶.۶۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲۸.۵۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱.۰۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۷۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا استیک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳۱.۸۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۸۰۶.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۷.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۰.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۰۰ IU |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۸۸ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۸.۷۵ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۲۶ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین A | ۱۶۶.۶۵ IU |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۳.۱۱ میکرو گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۶۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
| کلسیم | ۴۹.۰۵ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۰۷.۳۷ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سدیم | ۳۲۸.۵۲ میلی گرم |
۲۲ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۱۴.۳۸ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۹.۷۵ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| پتاسیم | ۱۸۸.۵۶ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۱.۶۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۲.۴۶ گرم |
۲۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۳.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۱.۱۲ گرم |
۱۶ %
|
| فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۲ گرم |
۳ %
|
| کلسترول | ۴۱.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا استیک
پیتزا استیک از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۴.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۴۶ گرم پروتئین و ۶.۸۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا استیک حاوی ۱۹۴.۷۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا استیک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا