چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا سبزیجات : (kc) ۱۳۶.۹۰
پروتئین
۴.۳۳ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۹.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۶.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا سبزیجات را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا سبزیجات
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۶.۹۰ | - % |
| چربی کل | ۵.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
| کلسترول | ۲.۸۶ | - % |
| سدیم | ۲۳۶.۷۱ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۶۹ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۹۷ | - % |
| قند | ۲.۵۵ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۳ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۹۳.۷۱ | ۲۲ % |
| کلسیم | ۴۳.۵۷ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳.۵۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۳.۷۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۶.۷۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۳۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۶ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۵۹ IU |
۴ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۱۴.۳۳ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۳.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۲.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۷۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| لیکوپن | ۱۶۵۲.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۹۳.۷۱ IU |
۲۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۹.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
| رتینول | ۱۱.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲.۸۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۱.۳۳ گرم |
۸ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۳۶.۷۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۶۸.۲۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۵.۶۲ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۲۲۰.۴۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۴۳.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۵.۶۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۴.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۶۹ گرم |
۱۵ %
|
| شکرها | ۲.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۳۳ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا سبزیجات
پیتزا سبزیجات از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۶.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۳ گرم پروتئین و ۵.۰۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا سبزیجات حاوی ۱۳۶.۹۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا