لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۳ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۹.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۶.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۶.۹۰ | - % |
چربی کل | ۵.۰۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۲۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
کلسترول | ۲.۸۶ | - % |
سدیم | ۲۳۶.۷۱ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۶۹ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۱.۹۷ | - % |
قند | ۲.۵۵ | - % |
پروتئین | ۴.۳۳ | ۸ % |
ویتامین A | ۱۹۳.۷۱ | ۲۲ % |
کلسیم | ۴۳.۵۷ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا سبزیجات
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۵۹ IU |
۴ %
|
ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین C | ۱۴.۳۳ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین K | ۵.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
بتا-کاروتن | ۸۳.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۲.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۷۴ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
لیکوپن | ۱۶۵۲.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۹۳.۷۱ IU |
۲۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸۹.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
رتینول | ۱۱.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲.۸۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۱.۳۳ گرم |
۸ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۵.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۳۶.۷۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
فسفر | ۶۸.۲۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۱۵.۶۲ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۲۲۰.۴۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۴۳.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۵.۶۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۴.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۹.۶۹ گرم |
۱۵ %
|
شکرها | ۲.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۳۳ گرم |
۸ %
|
هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا سبزیجات از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۶.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۳ گرم پروتئین و ۵.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا سبزیجات حاوی ۱۳۶.۹۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا