لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۵۵ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۴.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۹.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۳.۶۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۳.۶۵ | - % |
چربی کل | ۴.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۱۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳.۳۳ | - % |
سدیم | ۳۴۵.۴۴ | ۲۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۶۸ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۲.۶۲ | - % |
قند | ۱.۸۱ | - % |
پروتئین | ۵.۵۵ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۴۷۴۱.۹۶ | ۵۲۷ % |
کلسیم | ۱۰۸.۱۷ | ۱۱ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا قارچ و اسفناج
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۱۳.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۰ IU |
۲ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۵۹۷.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۸۸ میلی گرم |
۳ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۰۲۹.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶۵.۹۳ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین C | ۵.۳۲ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۸۱۷.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۲۲۳.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین A | ۴۷۴۱.۹۶ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۶.۳۹ میکرو گرم |
۱۲ %
|
منگنز | ۰.۵۳ میلی گرم |
۲۳ %
|
مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۴۵.۴۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
فسفر | ۷۵.۵۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۴۵.۹۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
آهن | ۲.۸۸ میلی گرم |
۳۶ %
|
روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۲۷۶.۹۴ میلی گرم |
۸ %
|
کلسیم | ۱۰۸.۱۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۰.۷۹ گرم |
۵ %
|
چربی ها | ۴.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۴.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۹.۶۸ گرم |
۱۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۵۵ گرم |
۱۰ %
|
والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا قارچ و اسفناج از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۳.۶۵ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۵.۵۵ گرم پروتئین و ۴.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا قارچ و اسفناج حاوی ۱۳۳.۶۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا