چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج : (kc) ۱۳۳.۶۵
پروتئین
۵.۵۵ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۴.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۹.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۳.۶۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا قارچ و اسفناج
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۳.۶۵ | - % |
| چربی کل | ۴.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۱۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳.۳۳ | - % |
| سدیم | ۳۴۵.۴۴ | ۲۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۶۸ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۶۲ | - % |
| قند | ۱.۸۱ | - % |
| پروتئین | ۵.۵۵ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۴۷۴۱.۹۶ | ۵۲۷ % |
| کلسیم | ۱۰۸.۱۷ | ۱۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷۴۱.۹۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۸.۱۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴۵.۴۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۵۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۳۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا قارچ و اسفناج
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۳.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۰ IU |
۲ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۵۹۷.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۸۸ میلی گرم |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۰۲۹.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶۵.۹۳ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین C | ۵.۳۲ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۸۱۷.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲۲۳.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۴۷۴۱.۹۶ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۶.۳۹ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| منگنز | ۰.۵۳ میلی گرم |
۲۳ %
|
| مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۴۵.۴۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
| فسفر | ۷۵.۵۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۴۵.۹۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| آهن | ۲.۸۸ میلی گرم |
۳۶ %
|
| روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۷۶.۹۴ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۱۰۸.۱۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۹ گرم |
۵ %
|
| چربی ها | ۴.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۴.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۶۸ گرم |
۱۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۵۵ گرم |
۱۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا قارچ و اسفناج
پیتزا قارچ و اسفناج از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۳.۶۵ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۵.۵۵ گرم پروتئین و ۴.۱۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا قارچ و اسفناج حاوی ۱۳۳.۶۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا