لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۷.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۳.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۹۶.۹۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۶.۹۹ | - % |
چربی کل | ۷.۸۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
کلسترول | ۸.۲۷ | - % |
سدیم | ۲۷۳.۹۰ | ۱۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۳.۷۰ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۳ | - % |
قند | ۱.۶۳ | - % |
پروتئین | ۸.۶۶ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۷۱.۸۰ | ۸ % |
کلسیم | ۲۰.۵۹ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا مخلوط
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
رتینول | ۴.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۱۶ IU |
۴۱ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۳۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۶.۹۳ میکرو گرم |
۸ %
|
لیکوپن | ۸۵۷.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۷۱.۸۰ IU |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۳۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۳.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۳۸ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۳.۷۰ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۵۵.۴۱ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۹.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
آهن | ۱.۶۳ میلی گرم |
۲۰ %
|
منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۵.۳۵ میکرو گرم |
۱۰ %
|
روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۳۵.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۲۰.۵۹ میلی گرم |
۲ %
|
سدیم | ۲۷۳.۹۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۸.۶۶ گرم |
۱۵ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۷.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
امگا 6 | ۰.۵۰ گرم |
۳ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا مخلوط از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۶.۹۹ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۶ گرم پروتئین و ۷.۸۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا مخلوط حاوی ۱۹۶.۹۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا مخلوط رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا