چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا مخلوط : (kc) ۱۹۶.۹۹
پروتئین
۸.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۷.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۳.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۹۶.۹۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا مخلوط را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا مخلوط
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۶.۹۹ | - % |
| چربی کل | ۷.۸۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۸.۲۷ | - % |
| سدیم | ۲۷۳.۹۰ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۷۰ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۳ | - % |
| قند | ۱.۶۳ | - % |
| پروتئین | ۸.۶۶ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۷۱.۸۰ | ۸ % |
| کلسیم | ۲۰.۵۹ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۵۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۶۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۳.۹۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۱.۸۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۹۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۲۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا مخلوط
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۴.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۱۶ IU |
۴۱ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۶.۹۳ میکرو گرم |
۸ %
|
| لیکوپن | ۸۵۷.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۷۱.۸۰ IU |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۳۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۳.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۳۸ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۷۰ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۵۵.۴۱ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۹.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۱.۶۳ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۵.۳۵ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۳۵.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۲۰.۵۹ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۲۷۳.۹۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۸.۶۶ گرم |
۱۵ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۰ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا مخلوط
پیتزا مخلوط از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۶.۹۹ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۶ گرم پروتئین و ۷.۸۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا مخلوط حاوی ۱۹۶.۹۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا مخلوط رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا