چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا مرغ : (kc) ۱۶۹.۷۹
پروتئین
۱۳.۵۸ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۴.۹۸ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۸.۲۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۶۹.۷۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۹.۷۹ | - % |
| چربی کل | ۴.۹۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۵.۵۱ | - % |
| سدیم | ۳۲۶.۳۳ | ۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۲۸ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۷۳ | - % |
| قند | ۲.۰۳ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۵۸ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۱۱۸.۳۷ | ۱۳ % |
| کلسیم | ۵۴.۲۲ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۲۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۵۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲۶.۳۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۸.۳۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۵۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۹۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۴۷ IU |
۱۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| رتینول | ۱۸.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین C | ۵.۹۱ میکرو گرم |
۷ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۲.۵۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| لیکوپن | ۷۷۹.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۱۱۸.۳۷ IU |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۴ میلی گرم |
۲۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۴.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۰.۳۱ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۵.۵۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۷ گرم |
۵ %
|
| گلوکز | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۵.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۲۸ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۲.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۳.۵۸ گرم |
۲۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا مرغ
پیتزا مرغ از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۷۹ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۵۸ گرم پروتئین و ۴.۹۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا مرغ حاوی ۱۶۹.۷۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا