لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۲۵ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۸.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۴.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۹۸.۵۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۸.۵۱ | - % |
| چربی کل | ۸.۴۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۵۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۳.۳۴ | - % |
| سدیم | ۳۷۵.۹۵ | ۲۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۴.۸۶ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
| قند | ۵.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۶.۲۵ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۴۰۷.۳۷ | ۴۵ % |
| کلسیم | ۸۹.۳۴ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا پنیر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۳.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۷.۳۴ میکرو گرم |
۸ %
|
| لیکوپن | ۲۴۱۸.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۵ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۷ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| رتینول | ۴۸.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۰۷.۳۷ IU |
۴۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۲۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۴.۲۷ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰.۱۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴۷.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۷۵.۹۵ میلی گرم |
۲۵ %
|
| روی | ۰.۶۷ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۱۵۸.۶۳ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۹۳.۵۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| آهن | ۱.۶۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| منیزیم | ۱۴.۵۲ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۸۹.۳۴ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۲۵ گرم |
۱۱ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۸.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۴.۸۶ گرم |
۱۹ %
|
| شکرها | ۵.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۴ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۳.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا پنیر از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۸.۵۱ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۶.۲۵ گرم پروتئین و ۸.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا پنیر حاوی ۱۹۸.۵۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
