لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۲۵ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۸.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۴.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۹۸.۵۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۸.۵۱ | - % |
چربی کل | ۸.۴۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۵۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۳.۳۴ | - % |
سدیم | ۳۷۵.۹۵ | ۲۵ % |
کربوهیدرات کل | ۲۴.۸۶ | ۱۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
قند | ۵.۳۶ | - % |
پروتئین | ۶.۲۵ | ۱۱ % |
ویتامین A | ۴۰۷.۳۷ | ۴۵ % |
کلسیم | ۸۹.۳۴ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا پنیر
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۳.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۷.۳۴ میکرو گرم |
۸ %
|
لیکوپن | ۲۴۱۸.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۵ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۷ میکرو گرم |
۱۵ %
|
رتینول | ۴۸.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۰۷.۳۷ IU |
۴۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۲۴ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۴.۲۷ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰.۱۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
بتا-کاروتن | ۱۴۷.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۹ %
|
منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۷۵.۹۵ میلی گرم |
۲۵ %
|
روی | ۰.۶۷ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۱۵۸.۶۳ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۹۳.۵۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
آهن | ۱.۶۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
منیزیم | ۱۴.۵۲ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۸۹.۳۴ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۶.۲۵ گرم |
۱۱ %
|
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۸.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۴.۸۶ گرم |
۱۹ %
|
شکرها | ۵.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۰.۸۴ گرم |
۵ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۳.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا پنیر از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۸.۵۱ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۶.۲۵ گرم پروتئین و ۸.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا پنیر حاوی ۱۹۸.۵۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا