چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی : (kc) ۳۵۵.۴۸
پروتئین
۹.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۲۷.۲۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳۴%)
کربوهیدرات
۱۸.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۳۵۵.۴۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا پپرونی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۵.۴۸ | - % |
| چربی کل | ۲۷.۲۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۲.۴۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۶ | - % |
| کلسترول | ۵۸.۲۴ | - % |
| سدیم | ۴۷۵.۳۶ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۲۶ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۸ | - % |
| قند | ۲.۷۱ | - % |
| پروتئین | ۹.۶۶ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۵۰۶.۵۹ | ۵۶ % |
| کلسیم | ۹۳.۵۵ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳.۵۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۴۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰۶.۵۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۲۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷۵.۳۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۶۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۸.۲۴ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا پپرونی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۹۷۳.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۸۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۰۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۷.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۵۰۶.۵۹ IU |
۵۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۲۵ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۴.۴۸ IU |
۹۷ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۰۲ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۲۶ گرم |
۱۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۶.۰۲ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۱۸.۹۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منگنز | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
| روی | ۱.۱۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۶.۱۶ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۴۷۵.۳۶ میلی گرم |
۳۲ %
|
| آهن | ۱.۰۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۱۶۶.۰۲ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۹۳.۵۵ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۸.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۲.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۶ گرم |
۱۶ %
|
| امگا 6 | ۱.۷۴ گرم |
۱۰ %
|
| چربی ها | ۲۷.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۶۶ گرم |
۱۷ %
|
پیتزا پپرونی
پیتزا پپرونی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۵.۴۸ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۶۶ گرم پروتئین و ۲۷.۲۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا پپرونی حاوی ۳۵۵.۴۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا