لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۲۷.۲۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳۴%)
کربوهیدرات
۱۸.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۳۵۵.۴۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۵۵.۴۸ | - % |
چربی کل | ۲۷.۲۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۲.۴۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۶ | - % |
کلسترول | ۵۸.۲۴ | - % |
سدیم | ۴۷۵.۳۶ | ۳۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۲۶ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۸ | - % |
قند | ۲.۷۱ | - % |
پروتئین | ۹.۶۶ | ۱۷ % |
ویتامین A | ۵۰۶.۵۹ | ۵۶ % |
کلسیم | ۹۳.۵۵ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا پپرونی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۹۷۳.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳.۸۹ میکرو گرم |
۴ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۰۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۸۷.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۰۶.۵۹ IU |
۵۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین E | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۲۵ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۴.۴۸ IU |
۹۷ %
|
ویتامین K | ۱۱.۰۲ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۲۶ گرم |
۱۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۶.۰۲ میکرو گرم |
۲۹ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۱۸.۹۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
منگنز | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
روی | ۱.۱۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۱۶.۱۶ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۴۷۵.۳۶ میلی گرم |
۳۲ %
|
آهن | ۱.۰۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
پتاسیم | ۱۶۶.۰۲ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۹۳.۵۵ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۵۸.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۲.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۶ گرم |
۱۶ %
|
امگا 6 | ۱.۷۴ گرم |
۱۰ %
|
چربی ها | ۲۷.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۹.۶۶ گرم |
۱۷ %
|
پیتزا پپرونی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۵.۴۸ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۶۶ گرم پروتئین و ۲۷.۲۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا پپرونی حاوی ۳۵۵.۴۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا