لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۴ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۴.۹۳ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۱.۹۴ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۰۵.۵۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۵.۵۱ | - % |
| چربی کل | ۴.۹۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴.۵۴ | - % |
| سدیم | ۱۸۴.۷۲ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۹۴ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۹۱ | - % |
| قند | ۲.۲۲ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۴ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۵۱.۹۲ | ۱۷ % |
| کلسیم | ۲۶.۲۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا گوشت و سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۲.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| لیکوپن | ۸۶۶.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۷۹.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۵۱.۹۲ IU |
۱۷ %
|
| ویتامین K | ۲۸.۸۷ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۵۸ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۴۹ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۱ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۷۱ IU |
۲۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۷.۹۷ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۲۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸۴.۷۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۶۹.۶۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۱.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۱.۶۹ میلی گرم |
۲۱ %
|
| روی | ۰.۷۰ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۴۶.۲۹ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۲۶.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۳۴ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۹۴ گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴.۵۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۶ گرم |
۳ %
|
| چربی ها | ۴.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا گوشت و سبزیجات از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۵.۵۱ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۹۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۴ گرم پروتئین و ۴.۹۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا گوشت و سبزیجات حاوی ۱۰۵.۵۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا گوشت و سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
