چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیراشکی گوشت : (kc) ۱۶۳.۷۱
پروتئین
۱۹.۳۲ g / ۵۶ g ( ۳۵%)
چربی
۸.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲.۵۹ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۶۳.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیراشکی گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیراشکی گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۳.۷۱ | - % |
| چربی کل | ۸.۰۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
| کلسترول | ۱۱۶.۰۱ | - % |
| سدیم | ۴۹۷.۲۱ | ۳۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۲.۵۹ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۹ | - % |
| قند | ۱.۱۵ | - % |
| پروتئین | ۱۹.۳۲ | ۳۵ % |
| ویتامین A | ۴۶۰.۴۵ | ۵۱ % |
| کلسیم | ۲۳.۸۶ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶۰.۴۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۳۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۸۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۹۷.۲۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۶.۰۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پیراشکی گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۴.۴۶ IU |
۹۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۰۴ میلی گرم |
۲۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۶۰.۴۵ IU |
۵۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۴۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۴۹.۰۶ میکرو گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰۵.۶۱ میلی گرم |
۱۹ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۳۵.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۲۷.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۷۴ میکرو گرم |
۷۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۹.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۵.۷۴ میکرو گرم |
۶ %
|
| لیکوپن | ۲۵۲۰.۸۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۹.۳۲ گرم |
۳۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲.۵۹ گرم |
۲ %
|
| فیبر | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۴۹۷.۲۱ میلی گرم |
۳۳ %
|
| فسفر | ۱۷۴.۲۴ میلی گرم |
۲۵ %
|
| منیزیم | ۲۱.۸۹ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۲.۵۲ میلی گرم |
۳۲ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۱۹.۱۳ میکرو گرم |
۳۵ %
|
| روی | ۴.۴۲ میلی گرم |
۴۰ %
|
| پتاسیم | ۳۵۵.۹۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۲۳.۸۶ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۸ گرم |
۵ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۱۶.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پیراشکی گوشت
پیراشکی گوشت از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۳.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۲.۵۹ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۳۲ گرم پروتئین و ۸.۰۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیراشکی گوشت حاوی ۱۶۳.۷۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیراشکی گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا