لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۹.۳۲ g / ۵۶ g ( ۳۵%)
چربی
۸.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲.۵۹ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۶۳.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۳.۷۱ | - % |
چربی کل | ۸.۰۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۹۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
کلسترول | ۱۱۶.۰۱ | - % |
سدیم | ۴۹۷.۲۱ | ۳۳ % |
کربوهیدرات کل | ۲.۵۹ | ۲ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۹ | - % |
قند | ۱.۱۵ | - % |
پروتئین | ۱۹.۳۲ | ۳۵ % |
ویتامین A | ۴۶۰.۴۵ | ۵۱ % |
کلسیم | ۲۳.۸۶ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در پیراشکی گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۴.۴۶ IU |
۹۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۰۴ میلی گرم |
۲۵ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۶۰.۴۵ IU |
۵۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۴۶ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین K | ۴۹.۰۶ میکرو گرم |
۴۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰۵.۶۱ میلی گرم |
۱۹ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۳۵.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۲۷.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۷۴ میکرو گرم |
۷۳ %
|
آلفا-کاروتن | ۲.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۱۹.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۵.۷۴ میکرو گرم |
۶ %
|
لیکوپن | ۲۵۲۰.۸۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فنیلآلانین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۹.۳۲ گرم |
۳۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲.۵۹ گرم |
۲ %
|
فیبر | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سدیم | ۴۹۷.۲۱ میلی گرم |
۳۳ %
|
فسفر | ۱۷۴.۲۴ میلی گرم |
۲۵ %
|
منیزیم | ۲۱.۸۹ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۲.۵۲ میلی گرم |
۳۲ %
|
منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۱۹.۱۳ میکرو گرم |
۳۵ %
|
روی | ۴.۴۲ میلی گرم |
۴۰ %
|
پتاسیم | ۳۵۵.۹۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۲۳.۸۶ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۷۸ گرم |
۵ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱۶.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پیراشکی گوشت از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۳.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۲.۵۹ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۳۲ گرم پروتئین و ۸.۰۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیراشکی گوشت حاوی ۱۶۳.۷۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیراشکی گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا