لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۶.۹۶ g / ۵۶ g ( ۳۰%)
چربی
۱۶.۲۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۲۷۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۷۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۶.۲۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۶.۴۷ | - % |
چربی ترانس | ۱.۰۱ | - % |
کلسترول | ۵۷.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۸۰.۰۰ | ۳۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۳ | ۱۱ % |
فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
قند | ۳.۴۹ | - % |
پروتئین | ۱۶.۹۶ | ۳۰ % |
ویتامین A | ۲۰۰.۰۰ | ۲۲ % |
کلسیم | ۱۰۶.۰۰ | ۱۱ % |
ویتامین ها - موجود در چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲۰۰.۰۰ IU |
۲۲ %
|
ویتامین C | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۸ میکرو گرم |
۷۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۲۱ میلی گرم |
۲۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۶.۹۶ گرم |
۳۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۶.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۶.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۳ گرم |
۱۱ %
|
شکرها | ۳.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۱۸ میلی گرم |
۲۷ %
|
منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۱۶۵.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
سدیم | ۴۸۰.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۰۶.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
پتاسیم | ۲۴۲.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۳.۳۳ میلی گرم |
۳۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۱۶.۹۶ گرم پروتئین و ۱۶.۲۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) حاوی ۲۷۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۴ دقیقه دویدن ، ۱۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۳۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) رو بسوزونید
منبع : USDA