کالری و ارزش غذایی چیزبرگر (دو عدد برگر بزرگ با چاشنی)
- A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- چرا؟ ▼ C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) : (kc) ۲۷۲.۰۰
پروتئین
۱۶.۹۶ g / ۵۶ g ( ۳۰%)
چربی
۱۶.۲۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۲۷۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۶.۲۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۶.۴۷ | - % |
| چربی ترانس | ۱.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۵۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۸۰.۰۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۳ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
| قند | ۳.۴۹ | - % |
| پروتئین | ۱۶.۹۶ | ۳۰ % |
| ویتامین A | ۲۰۰.۰۰ | ۲۲ % |
| کلسیم | ۱۰۶.۰۰ | ۱۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۴۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۹۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۲۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۰۰.۰۰ IU |
۲۲ %
|
| ویتامین C | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۸ میکرو گرم |
۷۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۲۱ میلی گرم |
۲۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۶.۹۶ گرم |
۳۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۶.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۶.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۳ گرم |
۱۱ %
|
| شکرها | ۳.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۱۸ میلی گرم |
۲۷ %
|
| منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۶۵.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۴۸۰.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۰۶.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۲۴۲.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۳.۳۳ میلی گرم |
۳۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی)
چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۱۶.۹۶ گرم پروتئین و ۱۶.۲۲ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) حاوی ۲۷۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۴ دقیقه دویدن ، ۱۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۳۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیزبرگر(دو عدد برگر بزرگ با چاشنی) رو بسوزونید
منبع : USDA