کالری در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی کم نمک : (kc) ۵۶۰.۰۰
پروتئین
۶.۷۲ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۳۵.۳۹ g / ۸۱.۱ g ( ۴۴%)
کربوهیدرات
۵۳.۵۴ g / ۱۳۰ g ( ۴۱%)
انرژی
۵۶۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی کم نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی چیپس سیب زمینی کم نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۶۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳۵.۳۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۴۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۸۷.۰۰ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۳.۵۴ | ۴۱ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۲۰ | - % |
| قند | ۰.۳۴ | - % |
| پروتئین | ۶.۷۲ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۴.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۳۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۷۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در چیپس سیب زمینی کم نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۴۸ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۶۵ میلی گرم |
۵۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
| بتا-توکوفرول | ۱۰.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۵.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۷.۳۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین K | ۲۲.۱۰ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۶.۷۲ گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳۵.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱۱.۹۹ گرم |
۷۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۴۱ گرم |
۲۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۴.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۲.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۳.۵۴ گرم |
۴۱ %
|
| شکرها | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۴۵.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۳۰۴.۰۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
| روی | ۱.۵۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۷.۸۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| آهن | ۱.۴۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| منیزیم | ۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۱۴۸.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سدیم | ۱۸۷.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| مس | ۰.۳۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیپس سیب زمینی کم نمک
چیپس سیب زمینی کم نمک از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۶۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۳.۵۴ گرم کربوهیدرات و ۶.۷۲ گرم پروتئین و ۳۵.۳۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از چیپس سیب زمینی کم نمک حاوی ۵۶۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۱ دقیقه دویدن ، ۲۸۰ دقیقه پیاده روی ، ۸۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی کم نمک رو بسوزونید
منبع : USDA