لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۳۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۳۳.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴۱%)
کربوهیدرات
۵۸.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۵%)
انرژی
۵۱۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۱۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳۳.۶۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲۸.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۸.۴۰ | ۴۵ % |
| فیبر رژیمی | ۷.۷۰ | - % |
| قند | ۳۵.۳۴ | - % |
| پروتئین | ۲.۳۰ | ۴ % |
| ویتامین A | ۸۳.۰۰ | ۹ % |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در چیپس موز
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۱.۳۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین C | ۶.۳۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۸۳.۰۰ IU |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۸.۴۰ گرم |
۴۵ %
|
| شکرها | ۳۵.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۷.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۵۳۶.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۷۶.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| فسفر | ۵۶.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۲۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۵۶ میلی گرم |
۶۸ %
|
| سلنیوم | ۱.۵۰ میکرو گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۶۲ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۳۳.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲۸.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۳۰ گرم |
۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیپس موز از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۱۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۸.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۳۰ گرم پروتئین و ۳۳.۶۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیپس موز حاوی ۵۱۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۶ دقیقه دویدن ، ۲۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۷۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس موز رو بسوزونید
منبع : USDA
