لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۷۹ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۱۵.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۹%)
کربوهیدرات
۶۸.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۵۳%)
انرژی
۴۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۵۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۵.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۳۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۸۵۴.۰۰ | ۵۷ % |
کربوهیدرات کل | ۶۸.۲۶ | ۵۳ % |
فیبر رژیمی | ۳.۸۰ | - % |
قند | ۴.۷۶ | - % |
پروتئین | ۱۱.۷۹ | ۲۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در چیپس پیتا(نمکی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۴۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۰۴ میلی گرم |
۴۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۵.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۲.۰۲ گرم |
۱۲ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۷۹ گرم |
۲۱ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۴.۵۹ میلی گرم |
۵۷ %
|
منیزیم | ۳۷.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
فسفر | ۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
سدیم | ۸۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵۷ %
|
مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۶۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
سلنیوم | ۳۳.۱۰ میکرو گرم |
۶۰ %
|
کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۱۲۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۵۹.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۳.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶۸.۲۶ گرم |
۵۳ %
|
شکرها | ۴.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیپس پیتا(نمکی) از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۸.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۷۹ گرم پروتئین و ۱۵.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیپس پیتا(نمکی) حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۸ دقیقه دویدن ، ۲۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس پیتا(نمکی) رو بسوزونید
منبع : USDA