لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۷۹ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۱۵.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۹%)
کربوهیدرات
۶۸.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۵۳%)
انرژی
۴۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۵.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۵۴.۰۰ | ۵۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۸.۲۶ | ۵۳ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۸۰ | - % |
| قند | ۴.۷۶ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۷۹ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در چیپس پیتا(نمکی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۰۴ میلی گرم |
۴۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۵.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۰۲ گرم |
۱۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۷۹ گرم |
۲۱ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۴.۵۹ میلی گرم |
۵۷ %
|
| منیزیم | ۳۷.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| سدیم | ۸۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵۷ %
|
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۶۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سلنیوم | ۳۳.۱۰ میکرو گرم |
۶۰ %
|
| کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۲۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۵۹.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۸.۲۶ گرم |
۵۳ %
|
| شکرها | ۴.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیپس پیتا(نمکی) از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۸.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۷۹ گرم پروتئین و ۱۵.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیپس پیتا(نمکی) حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۸ دقیقه دویدن ، ۲۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس پیتا(نمکی) رو بسوزونید
منبع : USDA
