لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۵۸ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۸.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۱۰.۴۵ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۱۶۲.۹۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۲.۹۷ | - % |
چربی کل | ۸.۵۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۲۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۸ | - % |
کلسترول | ۴۶.۷۲ | - % |
سدیم | ۱۶۱.۳۶ | ۱۱ % |
کربوهیدرات کل | ۱۰.۴۵ | ۸ % |
فیبر رژیمی | ۱.۰۴ | - % |
قند | ۱.۴۷ | - % |
پروتئین | ۱۱.۵۸ | ۲۱ % |
ویتامین A | ۱۲۸.۸۷ | ۱۴ % |
کلسیم | ۴۱.۶۷ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در چیکن استراگانف
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۵۹ IU |
۴۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
رتینول | ۳۴.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۲۴ میکرو گرم |
۱ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۸.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۱۲۸.۸۷ IU |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۹ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۰.۱۰ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین K | ۴.۹۵ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۴۶.۷۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
امگا 6 | ۱.۵۱ گرم |
۹ %
|
گلوکز | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۵۸ گرم |
۲۱ %
|
هیستیدین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۰.۴۵ گرم |
۸ %
|
شکرها | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چیکن استراگانف از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۲.۹۷ کیلو کالری انرژی و ۱۰.۴۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۵۸ گرم پروتئین و ۸.۵۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیکن استراگانف حاوی ۱۶۲.۹۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیکن استراگانف رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا