لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۵۸ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۸.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۱۰.۴۵ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۱۶۲.۹۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۲.۹۷ | - % |
| چربی کل | ۸.۵۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۲۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۸ | - % |
| کلسترول | ۴۶.۷۲ | - % |
| سدیم | ۱۶۱.۳۶ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۰.۴۵ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۴ | - % |
| قند | ۱.۴۷ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۵۸ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۱۲۸.۸۷ | ۱۴ % |
| کلسیم | ۴۱.۶۷ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در چیکن استراگانف
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۵۹ IU |
۴۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
| رتینول | ۳۴.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۲۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۲۸.۸۷ IU |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۹ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۰.۱۰ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین K | ۴.۹۵ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۶.۷۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
| امگا 6 | ۱.۵۱ گرم |
۹ %
|
| گلوکز | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۵۸ گرم |
۲۱ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۰.۴۵ گرم |
۸ %
|
| شکرها | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چیکن استراگانف از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۲.۹۷ کیلو کالری انرژی و ۱۰.۴۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۵۸ گرم پروتئین و ۸.۵۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیکن استراگانف حاوی ۱۶۲.۹۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیکن استراگانف رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
