لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳۱.۸۵ g / ۵۶ g ( ۵۷%)
چربی
۳.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۲ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۶.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۶.۹۵ | - % |
چربی کل | ۳.۳۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۰۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۱۱۵.۴۵ | - % |
سدیم | ۵۱.۶۱ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۲ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۲ | - % |
پروتئین | ۳۱.۸۵ | ۵۷ % |
ویتامین A | ۳۶.۲۵ | ۴ % |
کلسیم | ۶.۳۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در چیکن ماسالا
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۰ %
|
رتینول | ۱۰.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۱۰ IU |
۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
لیکوپن | ۶.۸۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین A | ۳۶.۲۵ IU |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۹۱ میلی گرم |
۷۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۵۷ میلی گرم |
۳۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۹.۳۸ میلی گرم |
۵۹ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱۶.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین K | ۴.۲۹ میکرو گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
شکرها | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۵۱.۶۱ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۲۳۹.۷۸ میلی گرم |
۳۴ %
|
منیزیم | ۳۱.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
آهن | ۰.۴۹ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۹۵ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۳۴۱.۸۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۶.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۳۱.۶۹ میکرو گرم |
۵۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳۱.۸۵ گرم |
۵۷ %
|
هیستیدین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱۵.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۰.۶۰ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چیکن ماسالا از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۶.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۲ گرم کربوهیدرات و ۳۱.۸۵ گرم پروتئین و ۳.۳۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چیکن ماسالا حاوی ۱۵۶.۹۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا