چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا : (kc) ۱۵۶.۹۵
پروتئین
۳۱.۸۵ g / ۵۶ g ( ۵۷%)
چربی
۳.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۲ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۶.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی چیکن ماسالا
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۶.۹۵ | - % |
| چربی کل | ۳.۳۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۱۱۵.۴۵ | - % |
| سدیم | ۵۱.۶۱ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۲ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۲ | - % |
| پروتئین | ۳۱.۸۵ | ۵۷ % |
| ویتامین A | ۳۶.۲۵ | ۴ % |
| کلسیم | ۶.۳۹ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۸۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶۷.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۵.۴۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۲۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱.۶۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در چیکن ماسالا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۰ %
|
| رتینول | ۱۰.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۱۰ IU |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| لیکوپن | ۶.۸۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین A | ۳۶.۲۵ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۹۱ میلی گرم |
۷۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۵۷ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۹.۳۸ میلی گرم |
۵۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱۶.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین K | ۴.۲۹ میکرو گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| شکرها | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۱.۶۱ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۲۳۹.۷۸ میلی گرم |
۳۴ %
|
| منیزیم | ۳۱.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۰.۴۹ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۹۵ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۳۴۱.۸۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۶.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۳۱.۶۹ میکرو گرم |
۵۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳۱.۸۵ گرم |
۵۷ %
|
| هیستیدین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۱۵.۴۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۰ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چیکن ماسالا
چیکن ماسالا از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۶.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۲ گرم کربوهیدرات و ۳۱.۸۵ گرم پروتئین و ۳.۳۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از چیکن ماسالا حاوی ۱۵۶.۹۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا