کالری در ۱۰۰ گرم کراکر ملبا تست(ساده) : (kc) ۳۹۰.۰۰
پروتئین
۱۲.۱۰ g / ۵۶ g ( ۲۲%)
چربی
۳.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۷۶.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۵۹%)
انرژی
۳۹۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کراکر ملبا تست(ساده) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کراکر ملبا تست(ساده)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۹۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۹۸.۰۰ | ۴۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۶.۶۰ | ۵۹ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۹۴ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۱۰ | ۲۲ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۹۳.۰۰ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کراکر ملبا تست(ساده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۹.۸۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۱۱ میلی گرم |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۶.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۶.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۶.۶۰ گرم |
۵۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۵۹۸.۰۰ میلی گرم |
۴۰ %
|
| کلسیم | ۹۳.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۲۰۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۲.۰۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| فسفر | ۱۹۶.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| مس | ۰.۲۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۱۳ میلی گرم |
۴۹ %
|
| آهن | ۳.۷۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
| منیزیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سلنیوم | ۳۴.۸۰ میکرو گرم |
۶۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۲.۱۰ گرم |
۲۲ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۲۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کراکر ملبا تست(ساده)
کراکر ملبا تست(ساده) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۶.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۱۰ گرم پروتئین و ۳.۲۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کراکر ملبا تست(ساده) حاوی ۳۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۱۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۹ دقیقه دویدن ، ۱۹۵ دقیقه پیاده روی ، ۵۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کراکر ملبا تست(ساده) رو بسوزونید
منبع : USDA