کالری و ارزش غذایی کرم تارتار


کرم تارتار کالری و ارزش غذایی کرم تارتار
کرم تارتار کرم تارتار
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم کرم تارتار : (kc) ۲۵۸.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

0 g / 81.1 g (0%)

۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

61.5 g / 130 g (47%)

۶۱.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۷%)

انرژی

258 kc / 1474 kc (18%)

۲۵۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کرم تارتار را بسوزانم؟

معادل ۷۴ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۳ دقیقه
دویدن
معادل ۱۲۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۷ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی کرم تارتار

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۵۸.۰۰ - %
چربی کل ۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۵۲.۰۰ ۳ %
کربوهیدرات کل ۶۱.۵۰ ۴۷ %
    فیبر رژیمی ۰.۲۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۸.۰۰ ۱ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۳.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۳ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۳ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۸ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در کرم تارتار

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۵۸.۰۰ کیلو کالری ۱۸ %
آب ۱.۷۰ گرم ۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۳.۷۲ میلی گرم ۴۷ %
منیزیم ۲.۰۰ میلی گرم ۱ %
فسفر ۵.۰۰ میلی گرم ۱ %
سدیم ۵۲.۰۰ میلی گرم ۳ %
مس ۰.۲۰ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۲۱ میلی گرم ۹ %
کلسیم ۸.۰۰ میلی گرم ۱ %
پتاسیم ۱۶۵۰۰.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
روی ۰.۴۲ میلی گرم ۴ %
سلنیوم ۰.۲۰ میکرو گرم ۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۶۱.۵۰ گرم ۴۷ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

کرم تارتار

کرم تارتار از دسته چربی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۱.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۳.۷۲ میلی گرم آهن ۲.۰۰ میلی گرم منیزیم ۵.۰۰ میلی گرم فسفر ۵۲.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۲۰ میلی گرم مس ۰.۲۱ میلی گرم منگنز ۸.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۶۵۰۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۴۲ میلی گرم روی ۰.۲۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۲۰ گرم فیبر ۶۱.۵۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ گرم امگا 6 ۰.۰۰ گرم امگا 3 ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۰۰ گرم چربی ها

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از کرم تارتار حاوی ۲۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۷۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کرم تارتار رو بسوزونید

منبع : USDA