کالری در ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی نرم : (kc) ۵۸۸.۰۰
پروتئین
۲۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۳۹%)
چربی
۴۹.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶۱%)
کربوهیدرات
۲۳.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۵۸۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی نرم را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی نرم
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۸۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴۹.۵۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۹.۵۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۷۶.۰۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۹۸ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۵.۷۰ | - % |
| قند | ۶.۵۰ | - % |
| پروتئین | ۲۱.۹۳ | ۳۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۵۴.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۹۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۹.۵۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کره بادام زمینی نرم
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۸.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۳.۱۶ میلی گرم |
۸۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۵۵ میلی گرم |
۴۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۵.۷۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۱۱.۲۸ گرم |
۶۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۴۹.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۴.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۱.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۹.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۵.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۴.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۹۸ گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۱.۹۳ گرم |
۳۹ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۵۹۲.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| روی | ۲.۶۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سلنیوم | ۴۰.۴۰ میکرو گرم |
۷۳ %
|
| آهن | ۲.۱۶ میلی گرم |
۲۷ %
|
| منیزیم | ۱۷۹.۰۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
| فسفر | ۳۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
| سدیم | ۴۷۶.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
| مس | ۰.۵۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۳۶ میلی گرم |
۵۹ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کره بادام زمینی نرم
کره بادام زمینی نرم از دسته چربی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۹۳ گرم پروتئین و ۴۹.۵۴ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کره بادام زمینی نرم حاوی ۵۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۴ دقیقه دویدن ، ۲۹۴ دقیقه پیاده روی ، ۸۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی نرم رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : USDA