پروتئین
۲۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۳۹%)
چربی
۴۹.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶۱%)
کربوهیدرات
۲۳.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۵۸۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۸۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۴۹.۵۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۹.۵۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۷۶.۰۰ | ۳۲ % |
کربوهیدرات کل | ۲۳.۹۸ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۵.۷۰ | - % |
قند | ۶.۵۰ | - % |
پروتئین | ۲۱.۹۳ | ۳۹ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۵۴.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در کره بادام زمینی نرم
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۸.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۳.۱۶ میلی گرم |
۸۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۵۵ میلی گرم |
۴۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۵.۷۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۱۱.۲۸ گرم |
۶۶ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۲ %
|
چربی ها | ۴۹.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۴.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۱.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۹.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۵.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۴.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۳.۹۸ گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۱.۹۳ گرم |
۳۹ %
|
ایزولوسین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۵۹۲.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
روی | ۲.۶۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
سلنیوم | ۴۰.۴۰ میکرو گرم |
۷۳ %
|
آهن | ۲.۱۶ میلی گرم |
۲۷ %
|
منیزیم | ۱۷۹.۰۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
فسفر | ۳۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
سدیم | ۴۷۶.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
مس | ۰.۵۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۱.۳۶ میلی گرم |
۵۹ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کره بادام زمینی نرم از دسته چربی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۹۳ گرم پروتئین و ۴۹.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کره بادام زمینی نرم حاوی ۵۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۴ دقیقه دویدن ، ۲۹۴ دقیقه پیاده روی ، ۸۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی نرم رو بسوزونید
منبع : USDA