چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کشک بادمجان : (kc) ۷۲.۱۸
پروتئین
۴.۹۱ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۵۳ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۶.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۷۲.۱۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کشک بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کشک بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۲.۱۸ | - % |
| چربی کل | ۳.۵۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲.۵۶ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۶۹ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۰۰ | - % |
| قند | ۳.۳۵ | - % |
| پروتئین | ۴.۹۱ | ۹ % |
| ویتامین A | ۳۶.۴۴ | ۴ % |
| کلسیم | ۳۶.۱۱ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۱۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۴۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کشک بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۷ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین K | ۳.۱۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین C | ۲.۴۱ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۱.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۶.۴۴ IU |
۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۲.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶.۶۹ گرم |
۵ %
|
| شکرها | ۳.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۵۶ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۲۹ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۲۲۷.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۳۶.۱۱ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲.۵۶ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۳۸.۸۶ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۲۰.۷۶ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۵۷ میلی گرم |
۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۹۱ گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۴۳ گرم |
۲۷ %
|
| امگا 6 | ۱.۸۲ گرم |
۱۱ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کشک بادمجان
کشک بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۲.۱۸ کیلو کالری انرژی و ۶.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۱ گرم پروتئین و ۳.۵۳ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کشک بادمجان حاوی ۷۲.۱۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کشک بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا