لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۹۱ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۵۳ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۶.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۷۲.۱۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۲.۱۸ | - % |
چربی کل | ۳.۵۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲.۵۶ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۶.۶۹ | ۵ % |
فیبر رژیمی | ۳.۰۰ | - % |
قند | ۳.۳۵ | - % |
پروتئین | ۴.۹۱ | ۹ % |
ویتامین A | ۳۶.۴۴ | ۴ % |
کلسیم | ۳۶.۱۱ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در کشک بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۷ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین K | ۳.۱۳ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین C | ۲.۴۱ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۱.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۶.۴۴ IU |
۴ %
|
بتا-کاروتن | ۱۲.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۶.۶۹ گرم |
۵ %
|
شکرها | ۳.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۵۶ میکرو گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۲۹ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۲۲۷.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۳۶.۱۱ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲.۵۶ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۳۸.۸۶ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۲۰.۷۶ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۵۷ میلی گرم |
۷ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۹۱ گرم |
۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۴۳ گرم |
۲۷ %
|
امگا 6 | ۱.۸۲ گرم |
۱۱ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کشک بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۲.۱۸ کیلو کالری انرژی و ۶.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۱ گرم پروتئین و ۳.۵۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کشک بادمجان حاوی ۷۲.۱۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کشک بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا