لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۳۷ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۶.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۲.۲۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۲۰.۱۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۰.۱۸ | - % |
چربی کل | ۶.۸۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۵۶.۷۴ | ۱۷ % |
کربوهیدرات کل | ۱۲.۲۳ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۷۴ | - % |
قند | ۲.۷۷ | - % |
پروتئین | ۳.۳۷ | ۶ % |
ویتامین A | ۲۹۰.۰۸ | ۳۲ % |
کلسیم | ۳۰.۹۸ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در کوفته بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۸۸۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۹.۶۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۵.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۵.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۷۴ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۳ IU |
۲۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۷۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۹۰.۰۸ IU |
۳۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین K | ۲۸.۹۱ میکرو گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۹۳ گرم |
۵ %
|
چربی ها | ۶.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۳۷ گرم |
۶ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۲.۲۳ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۵.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کوفته بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۰.۱۸ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۲۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۷ گرم پروتئین و ۶.۸۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوفته بادمجان حاوی ۱۲۰.۱۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوفته بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا