چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کوفته بادمجان : (kc) ۱۲۰.۱۸
پروتئین
۳.۳۷ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۶.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۲.۲۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۲۰.۱۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوفته بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوفته بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۰.۱۸ | - % |
| چربی کل | ۶.۸۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۵۶.۷۴ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۲۳ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۷۴ | - % |
| قند | ۲.۷۷ | - % |
| پروتئین | ۳.۳۷ | ۶ % |
| ویتامین A | ۲۹۰.۰۸ | ۳۲ % |
| کلسیم | ۳۰.۹۸ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰.۹۸ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹۰.۰۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۶.۷۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۶۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در کوفته بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۸۸۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹.۶۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۵.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۷۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۳ IU |
۲۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۷۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۹۰.۰۸ IU |
۳۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۲۸.۹۱ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۳ گرم |
۵ %
|
| چربی ها | ۶.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۳۷ گرم |
۶ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۲۳ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۵.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کوفته بادمجان
کوفته بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۰.۱۸ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۲۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۷ گرم پروتئین و ۶.۸۲ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوفته بادمجان حاوی ۱۲۰.۱۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوفته بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا